临近高考，尤其是二模后，很多高考生在二模成绩比期望中低的时候，就容易出现类似的 “高原反应”，以致影响后面的复习和高考状态。

高原反应是诸多考前综合症中的一种。就像我们普通人突然到了海拔4000米的高原会头痛欲裂、呼吸急促一样。学习中随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生 “今不如昔” 的倒退感。

学生高原反应表现在情绪不佳、学习效率低下、压力过大、考试成绩忽高忽低、模考遇挫、对前途迷茫甚至怀疑自己的人生……

学生考后的 “高原反应”，其实是一个正常现象，对第一次参加高考的学生来讲，感觉紧张是很自然的。

★ 如何应对“高原反应”？

◆客观评价自己，分析考试中自己成功或失败的主客观原因，积极总结经验教训。

◆做到胜不骄，败不馁；很看重学习成绩但不是对分数耿耿于怀；对获得知识要实事求是，知之为知之，不知为不知。

◆写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，同时，也可以让你理清思路，认真地总结考试失败的原因。

◆向朋友（或老师）倾诉：向朋友倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，和老师沟通或许可以收获一些好的建议。

◆简单从事自己感兴趣的运动，不过不能过于激烈，否则容易受伤：如，跑步，打球，都会起到放松的效果。

◆音乐疗法。在休息时间听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的，还可能会导致耳膜受损，另外，自弹自唱也是一种调节方式。

◆环境调整法。考试后，自己的心绪不宁时，可以散步，到操场中去走走。

◆做计划的策略。从知识体系和能力体系两方面出发，确定好自己最需要补的缺漏，然后将时间和学习内容结合起来，做一个适合自己的安排，立即执行起来。这样做不但容易寻找到成就感，也能减少自己的压力感，增强学习的信心。